Home / Életmód / Ezért sportolj mindig fél óránál többet!

Ezért sportolj mindig fél óránál többet!

A tested a torna során mindig máshonnan szerzi az engergiát. Ha nem edzel elég hosszú ideig, a sportolás nem fogja meghozni a kellő eredményt.

Forrás: dailyhiit.com
Forrás: dailyhiit.com

A tested az első tizenöt percben csak a cukrot és a szánhidrátot használja fel, és csak 30 perc elteltével kezd el zsírt égetni. Ezért javasol legalább negyven percig végezni a kardio edzésedet.

Ha kifejezetten zsírt akarsz égetni, figyelj arra is, hogy a pulzusod ne haladja meg a normál szívversésed kétszeresét, de inkább 10-20 ütéssel alatta maradj. Ez egy 50-60 kilós, 30 év körüli nőnél kb 130-140-es pulzust jelent. Ha nem szeretnél számolgatni, a legtöbb mai konditermi gépnél már van zsírégető funkció. Csak üsd be a korod, a magasságod és a testsúlyod, és már futhatsz is.

Tekintse meg

kert

Miniatűr kert-kezdőknek is!

Imádom a kreatív dolgokat, főleg, ha azok ilyen egyszerűen kivitelezhetők és meseszépek. Most megmutatom nektek ...